填色畫冊後新熱潮   練寫字減壓真有效？

一度瘋靡全球的填色畫冊，有可能被取替。近日坊間有不少成年人沉迷用鋼筆練習寫字，一些大型書店也正售賣五花入門的練字工具書和練習薄（有中文書法和英文書法），有書店指這些書籍的銷售情況一天比一天理想。
 
填色畫冊被視為減壓良方，練習寫字又可以嗎？精神科專科醫生陳仲謀認為，練習寫字之所以能夠減壓，原因如下：

1. 簡單方便

傳統上寫書法有助寧神和集中精神，所以有些人透過寫字怡情養性。現代人生活忙碌，用鋼筆或硬筆寫字較寫傳統書法方便，容易被人接受。加上今年經濟不好，人的心理壓力大，如果有些東西做了後覺得舒服，就自自然然繼續。
 
2. 夠勵志

這些練習寫字書薄教寫的文字，是有古今中外名人格言、勵志短文、哲學文章、詩詞古文、愛情語句等。陳仲謀醫生表示，經常接收到正面的信息，或多或少有潛移默化的作用。

寫字減壓常見疑問

Q1.  寫字時有甚麼需要注意？

A1.  有些人知其然而不知其所以然，如抄寫前先仔細思索文字的意思，否則只會變成練寫字，而沒有正向思想的訓練。
 
Q2. 哪些人適合寫字減壓？

A2. 有嚴重精神困擾，寫字又好，填色也好，得到的幫助不大，但對於生活緊張的都市人，一試也無妨。

Q3. 除練習寫字外，最有效的減壓方法是甚麼？

A3. 練習寫字屬於靜態活動，減壓效果不及帶氧運動、社交活動，有研究證實經常做運動和活躍的社交生活，負面情緒較少。世界衛生組織建議每周做 3 次、每次半小時的帶氧運動，有出汗和心跳加速，令大腦釋放大量安多酚，人也開心些。

陳醫生補充，抑鬱症或嚴重的精神病有遺傳基因因素，而一般情緒病主要受外在環境如生活壓力、工作、家庭、婚姻等因素影響，故此過去金融風暴、金融海嘯期間患上情緒病的人較多。面對新一輪經濟衰退危機，他鼓勵大家多做運動和多找人傾訴，防病未然。